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跑步应该饭前还是饭后去?

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楼主
发表于 2025-5-4 07:23 烟台论坛手机版 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自山东

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我理解的是应该饭后,说是饭后半小时运动,但是还是觉得饭后一小时比较适合。但学生时代那会跑步,好像基本上是空腹,早起晨练,跑步后顺便去食堂买饭。晚上跑步,也是饭后很久才开始,跑后回宿舍洗澡。

 

现在的高中生,最初也是晨起到校空腹跑步,然后早自习再早饭。现在是大课间跑操,也是饭后挺长时间了。

 

有个学体育的朋友说应该空腹跑,如果饭后跑,容易胃下垂。我听了也觉得有道理,但是又觉得困惑,跑马拉松的过程不是很多人都是一边跑一边补充能量,吃的喝的都不少,不怕胃不好?又一想,估计没到吃饱的程度,所以无大碍?

 

主要是觉得,饭前跑步胃是舒服了,可是跑完步特别是晚上跑完步都七八点了,再吃吃喝喝的,这个跑步还能起到减肥瘦身效果吗?总觉得不就白跑了?

 

论坛里资深跑步人士多,请教下大家,谢谢。因为,我也决定慢跑了,或者快走。

沙发
发表于 2025-5-4 07:28 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
早上晨练回来顺便买点油条。
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板凳
发表于 2025-5-4 07:31 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
麻烫
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地板
 楼主| 发表于 2025-5-4 07:31 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
缘来是惜 发表于 2025-5-4 07:28
早上晨练回来顺便买点油条。

都说跑步应该傍晚比较好,比晨跑好。
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5
 楼主| 发表于 2025-5-4 07:32 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
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6
发表于 2025-5-4 07:36 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东

就是油条,看样你不是烟台人,,
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7
发表于 2025-5-4 07:36 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
不吃斋不念佛 发表于 2025-5-4 07:31
都说跑步应该傍晚比较好,比晨跑好。

晚上夜跑的话那的吃了饭消化消化再出来吧
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8
 楼主| 发表于 2025-5-4 07:37 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
草堂时光 发表于 2025-5-4 07:36
就是油条,看样你不是烟台人,,

不是,你这回复牛头不对马嘴的呀,让人没法理解啊
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9
发表于 2025-5-4 07:39 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
不吃斋不念佛 发表于 2025-5-4 07:37
不是,你这回复牛头不对马嘴的呀,让人没法理解啊

麻烫就是油条,老烟台人都知道,以前油条用纸包的,
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 楼主| 发表于 2025-5-4 07:40 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
草堂时光 发表于 2025-5-4 07:39
麻烫就是油条,老烟台人都知道,以前油条用纸包的,

我问的跑步你说油条,谁懂就酱吧
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11
发表于 2025-5-4 07:50 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
其实早上不适合跑步,因为经过一晚上的睡觉,心脏也是处于安静状态下,比较轻松的,跑步会突然加快心脏运动,一静一动,不好。
   跑步比较适合的时间是下午四五点,五六点,跑完步再吃饭也行,我一般都是不吃饭了。
   单纯的跑步不能减肥,还需要管住嘴,少吃一点哪怕不跑步也会减肥。
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 楼主| 发表于 2025-5-4 07:55 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
爱看美女的男人 发表于 2025-5-4 07:50
其实早上不适合跑步,因为经过一晚上的睡觉,心脏也是处于安静状态下,比较轻松的,跑步会突然加快心脏运动 ...

有道理
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13
发表于 2025-5-4 07:58 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
晨跑前,喝一杯蜂蜜水,或者一小块点心。完全空腹,也不好。饭后跑步,肯定是不对的。
马拉松比赛前,没有吃得饱饱的,五分饱最多了。比赛中吃点能量胶,只是快速补充身体流失的能量,不是为了饱腹。
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发表于 2025-5-4 08:01 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东

有啥不懂得可以问百度,上面都有回答,哈哈
我以前查过
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15
 楼主| 发表于 2025-5-4 08:08 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
爱看美女的男人 发表于 2025-5-4 08:01
有啥不懂得可以问百度,上面都有回答,哈哈
我以前查过

百度是百花齐放啊
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 楼主| 发表于 2025-5-4 08:11 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
有水无为 发表于 2025-5-4 07:58
晨跑前,喝一杯蜂蜜水,或者一小块点心。完全空腹,也不好。饭后跑步,肯定是不对的。
马拉松比赛前,没有 ...

专业回复我可能被新闻误导了,最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食,经常有投喂马拉松选手的,给我感觉就是边跑边吃果然是外行看热闹啊,真正跑的估计也就是浅尝即止。
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17
发表于 2025-5-4 08:15 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
我不跑步  保护好腿  骑自行车  遛弯就干这俩
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18
发表于 2025-5-4 08:40 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
哪有那么多好的坏的?适合自己就是最好的,每个人的体质不一样,有的人喜欢晨跑,但我不喜欢,我可以晚睡但是坚决不早起。所以我一般都是傍晚锻炼。我锻炼完了是不会吃一口东西的
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发表于 2025-5-4 08:44 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
不吃斋不念佛 发表于 2025-5-4 08:11
专业回复我可能被新闻误导了,最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食,经常 ...

跑马拉松的人有执着成绩的,有和自己较劲的,有打酱油,单纯去玩的,还有一部分是去哗众取宠的。前两种,一般被称为严肃跑者,是真正的跑马人。赛道上的补给,除了水和功能饮料,能量胶,其他的,根本不会触碰。后两种,虽然也在跑马拉松,应该算不上是跑马人。
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20
发表于 2025-5-4 08:45 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
孩子最近专业人员带着跑了2公里的热身  建议早上起床后蜂蜜水或是一根香蕉 再跑
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